Browse Recipe Categories or

Parfaits de Yogur y Avena con Frutas

Fruity Oatmeal Yogurt Parfaits
×

Parfaits de Yogur y Avena con Frutas

Este desayuno lleno de proteína es una forma fácil y saludable de empezar el día.

Esta receta está patrocinada por Danone.

English

Ingredients

Servings  4   Serving Size   1 parfait

  • 2 tazas de fresas frescas o congeladas, sin tallo y en rodajas; si están congeladas, descongélalas y sécalas con papel (mira el consejo más abajo)
  • 2 tazas de arándanos frescos o congelados, o moras frescas o congeladas partidas a la mitad, o una mezcla de ambas; si están congeladas, descongélalas y sécalas con papel (mira el consejo más abajo)
  • 1 cucharada + 1 cucharadita de miel
  • 2 cucharaditas de canela molida
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de avena tradicional (no instantánea)
  • 2 tazas de yogur griego natural sin grasa

Directions

Tip: Click on step to mark as complete.

  1. En un tazón mediano, mezcla con cuidado las fresas, los arándanos, la miel y la canela.
  2. En una cacerola mediana, hierve el agua con la avena a fuego medio-alto. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. En cada copa coloca en capas: 1/4 taza de avena, 1/4 taza de frutas, 1/4 taza de yogur y 1/4 taza de más frutas. Repite las capas.

Truco de Cocina: También puede sustituir los frutos del bosque por cualquier otra fruta. Las manzanas y las peras son una excelente opción para un parfait de desayuno en otoño o invierno. Además, puede utilizar 2 latas de 15 onzas de fruta, como melocotones, peras, piñas y mezcla de frutas en sus propios jugos, sin azúcares añadidos, para reemplazar las 4 tazas de frutos del bosque.

 

Nutrition Facts

Parfaits de Yogur y Avena con Frutas
CaloriesCalories
238 Per Serving
ProteinProtein
16g Per Serving
FiberFiber
6g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 238
Total Fat 2.0 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.5 g
Monounsaturated Fat 0.5 g
Cholesterol 6 mg
Sodium 47 mg
Total Carbohydrate 42 g
Dietary Fiber 6 g
Sugars 21 g
Protein 16 g

Dietary Exchanges
1 fruta, 2 carne magra, 1 otro carbohidrato

 

Este desayuno lleno de proteína es una forma fácil y saludable de empezar el día.

Esta receta está patrocinada por Danone.

English

Nutrition Facts

Parfaits de Yogur y Avena con Frutas
CaloriesCalories
238 Per Serving
ProteinProtein
16g Per Serving
FiberFiber
6g Per Serving
×
Calories 238
Total Fat 2.0 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 0.5 g
Monounsaturated Fat 0.5 g
Cholesterol 6 mg
Sodium 47 mg
Total Carbohydrate 42 g
Dietary Fiber 6 g
Sugars 21 g
Protein 16 g

Dietary Exchanges
1 fruta, 2 carne magra, 1 otro carbohidrato

Ingredients

Servings  4   Serving Size   1 parfait

  • 2 tazas de fresas frescas o congeladas, sin tallo y en rodajas; si están congeladas, descongélalas y sécalas con papel (mira el consejo más abajo)
  • 2 tazas de arándanos frescos o congelados, o moras frescas o congeladas partidas a la mitad, o una mezcla de ambas; si están congeladas, descongélalas y sécalas con papel (mira el consejo más abajo)
  • 1 cucharada + 1 cucharadita de miel
  • 2 cucharaditas de canela molida
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de avena tradicional (no instantánea)
  • 2 tazas de yogur griego natural sin grasa

Directions

Tip: Click on step to mark as complete.

  1. En un tazón mediano, mezcla con cuidado las fresas, los arándanos, la miel y la canela.
  2. En una cacerola mediana, hierve el agua con la avena a fuego medio-alto. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  3. En cada copa coloca en capas: 1/4 taza de avena, 1/4 taza de frutas, 1/4 taza de yogur y 1/4 taza de más frutas. Repite las capas.

Truco de Cocina: También puede sustituir los frutos del bosque por cualquier otra fruta. Las manzanas y las peras son una excelente opción para un parfait de desayuno en otoño o invierno. Además, puede utilizar 2 latas de 15 onzas de fruta, como melocotones, peras, piñas y mezcla de frutas en sus propios jugos, sin azúcares añadidos, para reemplazar las 4 tazas de frutos del bosque.

 
 

American Heart Association recipes are developed or reviewed by nutrition experts and meet specific, science-based dietary guidelines and recipe criteria for a healthy dietary pattern.

Some recipes may be suitable for people who are managing diabetes, high blood pressure, heart disease and/or other conditions or seeking low-sodium, low-fat, low-sugar, low-cholesterol or low-calories recipes. However, this site and its services do not constitute medical advice, diagnosis or treatment. Always talk to your health care provider for diagnosis and treatment, including your specific dietary needs. If you have or suspect that you have a medical problem or condition, please contact a qualified health care provider.

Copyright is owned or held by the American Association, Inc. (AHA), except for recipes certified by the Heart-Check recipe certification program or otherwise indicated. All rights are reserved. Permission is granted, at no cost and without need for further request, to link to or share AHA-own recipes provided that no text, ingredients or directions are altered; no substitutions are made; and proper attribution is made to the American Heart Association. See full terms of use.